Wat is Kleurjeleven?

Kleurjeleven is een behandelprogramma in de vorm van een app om zelfstandig of met begeleiding somberheid aan te pakken. De cursus bestaat uit 8 lessen van ongeveer 30 minuten. Je volgt 1 les per week op een voor jou geschikt moment. De lessen bestaan uit schriftelijke en gesproken informatie, korte films, animaties en opdrachten.  Tijdens de lessen krijg je instructies over het werken met de cursus. Indien je daarvoor kiest je en ervoor in aanmerking komt, word je tijdens de behandeling op afstand begeleid door een psycholoog.  

Week programma

Kleurjeleven bestaat uit 8 lessen. 

Les 1: Wat ga je leren?

Les 2: Denken en doen.
Je leert dat leuke dingen doen belangrijk is en werkt aan je niet-helpende gedachten. 
Les 3: Ontspannen. Je leert ongezonde spanning herkennen en verminderen door ontspanning. 

Les 4: Contact met anderen. Je leert hoe belangrijk contact met anderen is om je goed te voelen en hoe je kunt zorgen voor meer contact. 

Les 5: Helpend denken. Je leert niet-helpende gedachten ombuigen naar helpende gedachten, en het verminderen van piekeren.

Les 6: Assertiviteit. Je leert voor jezelf  opkomen en hoe je daarbij helpende gedachten kunt inzetten. 

Les 7: Communiceren. Je gaat verder met 'opkomen voor jezelf'. Je leert daarvoor drie technieken. 

Les 8: De toekomst. Terugblik op de cursus en somberheidsklachten in de toekomst te voorkomen.

Start vandaag

Vroegtijdige behandeling van somberheidsklachten leidt tot afname van klachten en het voorkomen van een depressie.  

Start de zelftest

'Omdat ik door mijn klachten weinig energie had, was het fijn dat ik de cursus thuis kon volgen, in mijn eigen tempo.'

Evert Jan, 28 jaar. 

Meer ervaringen van anderen

Filmpjes

In filmpjes wordt uitgelegd hoe somberheid ontstaat en wat je hier zelf aan kan doen.   

Lees meer

Oefeningen

Praktische oefeningen helpen je jouw gedrag en gedachtes te doorbreken.


lees meer

Stemmingsdagboek

Door het bijhouden van een stemmingsdagboek krijgt je inzicht wat je stemming positief  beïnvloedt.  

lees meer

Quicktools

Korte kleine oefeningen helpen je snel een beter  gevoel te geven, te ontspannen of minder te piekeren. 

lees meer

Werkt het? 


Ja, Kleurjeleven is een bewezen effectieve methode om somberheid te verminderen of te verhelpen. De cursus werkt op basis van cognitieve gedragstherapie. Kleurjeleven blijkt effectief onder volwassenen (onderzoek Vrije Universiteit Amsterdam en Universiteit Maastricht) en 50-plussers (onderzoek Universiteit van Tilburg). De cursus is als bewezen effectief gecertificeerd door het Centrum voor Gezond Leven van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) en het Nederlands Jeugd Instituut.

Kleurjeleven.nl is door het Loket Gezond Leven van het ministerie van RIVM in 2017 opnieuw geplaatst in de hoogste categorie: ‘sterke aanwijzingen voor effectiviteit’. Centrum voor Gezond Leven, RIVM  


Daarom Kleur je leven

  • Net zo effectief als therapie
  • Geen wachtlijst, direct aan de slag
  • Begeleiding indien gewenst
  • Inzicht in jouw stemming en gedrag
  • Snelle laagdrempelige hulp
  • Waar en wanneer het je uitkomt 
  • Behandeling die past bij jouw leven

Start vandaag

Over de makers

 Ontwikkeld door Trimbos-instituut. 

Meer over de makers

Hoe van start?

Ontdek nu de verschillende (begeleide) varianten.

Meer over de varianten