Depressie test

Een depressie test is een hulpmiddel dat ontworpen is om inzicht te geven in je mentale gezondheid. Het bestaat uit een reeks vragen die peilen naar symptomen zoals somberheid, vermoeidheid, verlies van interesse, slaapproblemen en concentratieproblemen.

Hoewel een depressietest geen officiële diagnose kan stellen, kan het een eerste stap zijn om te ontdekken of je mogelijk last hebt van een depressie. Het kan je helpen beter te begrijpen wat je voelt en of het verstandig is om professionele hulp te zoeken. De test kan waardevol zijn om tijdig actie te ondernemen en de juiste ondersteuning te vinden.

Wat is de CES-D?

Voordat je met Kleurjeleven start, maak je een zelftest. Dat is de CES-D. De CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression scale) is een gevalideerde vragenlijst, ontwikkeld in 1977 door Amerikaanse socioloog en onderzoeker L.S. Radloff. Het is een vragenlijst voor zelfafname. Dat betekent dat je hem zelfstandig kan invullen, zonder begeleiding.

Kleurjeleven gebruikt de CES-D al jaren als zelftest. Er bestaan natuurlijk nog veel meer vragenlijsten die depressieve klachten meten, maar de CES-D is volgens ons onderzoek het meest geschikt als zelftest voor Kleurjeleven. Het geeft ons precies de juiste informatie om in te schatten of Kleurjeleven geschikt voor je is.

Wat meet de CES-D (niet)?

De CES-D meet of je last hebt van depressieve gevoelens. De vragenlijst kijkt naar:
• Depressieve stemming;
• Schuldgevoelens of een negatief zelfbeeld;
• Gevoelens van hulpeloosheid of wanhoop;
• Verminderde eetlust;
• Slaapproblemen;
• Lichamelijke of mentale veranderingen, zoals traagheid en weinig energie.

De CES-D is een momentopname en kan daarom niet alles meten. Zo kan de vragenlijst niet bepalen of er sprake is van een chronische depressie. Ook stelt de CES-D geen officiële diagnose, maar meet het alleen de aanwezigheid en ernst van depressieve gevoelens.

Je vult de zelftest in en dan?

De CES-D bestaat uit 20 vragen die gaan over hoe jij je de afgelopen week voelde. Het invullen duurt ongeveer 7 tot 12 minuten. Voor Kleurjeleven beantwoord je nog een paar extra vragen. Deze helpen te bepalen of Kleurjeleven bij je past. Bij de CES-D kies je uit deze antwoordmogelijkheden:

• Zelden of nooit (minder dan 1 dag)
• Soms of weinig (1-2 dagen)
• Regelmatig (3-4 dagen)
• Meestal of altijd (5-7 dagen)

Tijdens het invullen is het belangrijk om zo eerlijk mogelijk te zijn en om niet te lang na te denken over je antwoorden. Je ontvangt daarna direct de uitslag op je scherm. Onze psychologen kunnen jouw antwoorden inzien, maar je blijft anoniem. We gaan altijd vertrouwelijk om met jouw gegevens. Afhankelijk van wat je hebt ingevuld, krijg je één van deze uitslagen te zien:

1. Geen of zeer lichte klachten: je hebt geen of zeer lichte somberheidsklachten. Kleurjeleven is niet passend voor jouw situatie.

2. Lichte klachten en suïcidale gedachten: je hebt vrij lichte somberheidsklachten en je hebt de afgelopen tijd regelmatig aan zelfdoding gedacht. Zoek direct hulp als deze gedachten plannen worden of gaan overheersen. Bijvoorbeeld via je huisarts of 113. Kleurjeleven is op dit moment niet passend voor je.

3. Depressieve klachten: je hebt last van depressieve klachten. Je kan starten met Kleurjeleven.

4. Ernstige klachten: je hebt ernstige depressieve klachten waar we ons zorgen om maken. We adviseren je om naar de huisarts te gaan, zodat die je kan doorverwijzen naar een hulpverlener die beter bij jouw situatie past. Voor nu kan je ook alvast starten met Kleurjeleven.

5. Depressieve klachten en suïcidale gedachten: je hebt last van depressieve klachten en denkt regelmatig aan zelfdoding. Als deze gedachten plannen worden, is het belangrijk om direct hulp te zoeken. Om je depressieve klachten te verminderen, kan je wel starten met Kleurjeleven.

Start de depressie test

Nieuwsgierig geworden? Start de zelftest en ontdek of je last hebt van depressieve klachten en of Kleurjeleven je daarbij kan helpen.

Hulp bij suïcidale gedachten

Als je last hebt van gedachten aan de dood of zelfmoord, is het belangrijk om direct hulp te zoeken. In Nederland kan je terecht bij de 113 Zelfmoordpreventie hulplijn. Je kan ze bellen op 0800-0113 of hun website bezoeken via www.113.nl voor directe, anonieme ondersteuning. Professionele hulpverleners staan 24/7 klaar om naar je te luisteren en je te helpen.

Dit artikel is geschreven door Jasmijn Raaijmakers

Ik ben Jasmijn, toegepast psycholoog en werkzaam als content developer eHealth. Ik ben gemotiveerd om taboes te doorbreken en mentale zorg voor iedereen toegankelijk te maken. Ik hoop daaraan bij te dragen door het ontwikkelen van online zelfhulpmodules en het schrijven van artikelen voor Kleurjeleven.